Selamat Datang di Excellent Fitness Store
Excellent Fitness Store – merupakan distributor alat fitnes berkualitas dengan harga yang terjangkau. Kami menjual berbagai alat fitnes pilihan, mulai dari alat fitnes treadmill, alat fitnes elliptical, alat fitnes sepeda statis dan homegym.
Untuk pemesanan dan info lebih lanjut :
Jual Treadmill Kualitas No. 1 di Indonesia
Excellent Fitness Store – adalah toko grosir alat olahraga yang sangat berpengalaman dan sudah lebih dari 9 tahun melayani pelanggan se-Indonesia. Kualitas alat fitnes Excellent Fitness Store tidak perlu diragukan lagi, banyak orang bisa merasakan manfaat menggunakan alat fitnes kami. Kami selalu berinovasi untuk menjual alat fitnes berkualitas tinggi, bahkan membuat produk olahraga sesuai dengan tren masa kini.
Untuk pemesanan dan info lebih lanjut :
Jual Treadmill Murah Tapi Bukan Murahan
Kami – menjual treadmill dengan harga murah tetapi bukan murahan, dengan kualitas treadmill yang baik membuat treadmill yang kami jual bisa bertahan hingga lebih lama dan Anda akan puas dengan treadmill yang kami jual. Treadmill yang kami jual meliputi treadmill dengan berbagai jenis dan fungsi yang berbeda, mulai dari alat fitnes treadmill, alat fitnes elliptical, alat fitnes sepeda statis dan homegym.
Untuk pemesanan dan info lebih lanjut :
Jual Treadmill Manual
Treadmill yang kami jual meliputi treadmill dengan berbagai jenis dan fungsi yang berbeda, mulai dari alat fitnes treadmill, alat fitnes elliptical, alat fitnes sepeda statis dan homegym. Dan salah satu yang kami jual yaitu Treadmill manual multi fungsi.
Treadmill manual multi fungsi ini untuk segala umur. Mempunyai fungsi yang sangat beragam antara lain sebagai alat massager, untuk stepper dan twister serta tidak lain tentunya untuk jogging (lari). Dengan menggunakan Treadmill ini akan membuat sesi latihan Anda semakin maksimal. Treadmill ini dapat di setting posisi track datar atau menanjak (incline) secara manual sesuai dengan kebutuhan Anda. Dilengkapi pula dengan monitor untuk memantau hasil latihan Anda, antara lain: pencatat waktu, jarak, kecepatan, kalori dan pengukur detak jantung (pulse).
Alat Olahraga Treadmil Manual ini merupakan salah satu treadmill dengan fungsi maximal terbaik di kelasnya.
Manfaatnya antara lain :
Berfungsi juga sebagai alat yang dapat membakar lemak sekitar perut, pinggul dan paha.
Untuk produk lainnya hubungi link dibawah ini :
Apa Sih Treadmill Itu??
Treadmill – adalah alat yang mampu membantu kita untuk berjalan, berlari, bahkan berjalan menanjak tanpa berpindah tempat. Alat ini terinspirasi dari cara kerja alat penggilingan pada saat belum ditemukannya mesin.
Dimana pada saat itu semua pekerjaan untuk menggiling dan menghasilkan tepung masih menggunakan tenaga manusia atau hewan. Olahraga treadmill saat itu belum ditemukan.
Dalam dunia olahraga, treadmill digunakan untuk berlari atau berjalan di satu tempat, dengan conveyor belt yang digerakkan dengan mesin atau secara manual. Treadmill modern digunakan dengan menggunakan listrik dengan berbagai variasi.
Untuk treadmill dengan fitur lengkap dengan pengatur kecepatan, mengukur jarak tempuh, kalori yang terbakar, detak jantung, dan lain sebagainya. Sudut kemiringan juga bisa diatur lebih menanjak sehingga kalori yang dibakar akan lebih banyak. Sedangkan untuk treadmill model lama, belt nya digerakkan secara manual dengan fitur yang lebih sedikit.
Untuk pemesanan dan info lebih lanjut :
Manfaat Olahraga Treadmill Setiap Hari :
1. Menjaga berat badan
Manfaat yang dirasakan saat melakukan olahraga treadmill hampir sama dengan ketika kita berjalan kaki atau berlari, diantaranya meningkatnya massa otot . Otot merupakan salah satu komponen yang berperan penting dalam menjalankan sistem metabolisme tubuh, sehingga dengan massa otot yang baik maka makanan akan lebih cepat dicerna, dan lebih mudah mendapatkan serta mempertahankan bentuk tubuh yang seimbang.
2. Mencegah osteoporosis
Dengan berjalan kaki, tulang akan dirangsang untuk menahan beban tubuh secara alami. Dan proses ini tentunya mampu memperkuat tulang dan menjaga kesehatan sendi, otot, tulang serta lutut.
3. Menyehatkan otot jantung
Berjalan kaki mampu menyehatkan otot jantung serta memperlancar peredaran darah. Dengan peredaran darah yang lancar ke seluruh tubuh maka konsentrasi Anda akan meningkat serta tanpa Anda sadari, berjalan kaki atau berlari juga mampu mengurangi stress.
4. Membantu memantau aktivitas olahraga
Alat treadmill masa kini umumnya telah dilengkapi dengan alat untuk memonitor detak jantung. Bahkan menghitung berapa banyak kalori yang terbakar, kecepatan lari serta jarak tempuh.
Dengan demikian Anda akan lebih mudah untuk mengatur waktu dan jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Olahraga yang sesuai dengan kebutuhan itu dilihat dari usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, hingga aktivitas yang dilakukan.
5. Dapat dilakukan di dalam ruangan
Bagi Anda yang sibuk beraktivitas, kadang waktu untuk berolahraga jadi semakin menipis. Dengan olahraga treadmill Anda bisa melakukan olahraga seperti jalan kaki, jalan cepat hingga berlari sesuai dengan kebutuhan Anda dari dalam ruangan.
Anda bisa melakukan olahraga kapan saja dan dalam cuaca apapun. Sehingga waktu olahraga Anda tidak akan terganggu dengan hujan dan panas.
Untuk pemesanan dan info lebih lanjut :
Tahukah Anda Perbedaan Lari di Lapangan dengan Lari di Treadmill..??
Inilah beberapa perbedaan antara lari di lapangan dengan lari di treadmill :
Lari di Lapangan
1. Variasi Rute
Hal baik mengenai lari di luar ruangan adalah bahwa Anda memiliki jumlah rute yang tak terbatas untuk dilalui. Anda mungkin ingin melalui rute yang berbeda tergantung pada suasana hati Anda. Namun, jika Anda ingin terus meningkatkan kebugaran dan membakar jumlah optimal kalori, Anda harus mengubah rute lari secara teratur.
2. Variasi Permukaan
Berlari di luar ruangan menantang Anda dengan permukaan rute yang tidak terduga dibandingkan dengan di atas treadmill. Hal ini bermanfaat sebagai latihan keseimbangan dan koordinasi.
3. Kondisi Cuaca
Jika Anda berlari di luar ruangan, cuaca seringkali menjadi faktor penentu. Jika awan sudah mulai gelap atau rintik-rintik hujan mulai turun, pasti Anda akan membatalkan keinginan untuk olahraga. Meskipun begitu, olahraga tetap harus dilakukan secara teratur.
4. Biaya
Salah satu keuntungan berlari di luar ruangan adalah Anda tidak perlu mengeluarkan uang sama sekali. Anda mungkin akan keluar biaya untuk membeli beberapa perlengkapan yang dibutuhkan untuk berlari. Namun, pengeluaran akan jauh lebih murah dibandingkan dengan bergabung di gym atau membeli alat treadmill.
Lari di Treadmill
1. Lingkungan Konstan
Meskipun beberapa orang melihat olahraga ini sebagai sesuatu yang mahal dan membosankan, tetapi treadmill menawarkan lingkungan yang konstan untuk berolahraga. Pasalnya, suhu, kelembapan, dan permukaan untuk berlari akan selalu sama.
Dalam hal ini, berlari di treadmill dapat dianggap sebagai bentuk olahraga yang lebih nyaman daripada berlari di luar ruangan. Anda tidak harus mempertimbangkan cuaca, tingkat cahaya, atau lalu lintas. Setelah Anda berada di treadmill, Anda hanya memiliki sedikit faktor eksternal yang dapat mengganggu aktivitas Anda.
2. Kecepatan
Treadmill memungkinkan pelari untuk mengatur kecepatan dan mempertahankannya. Hal ini berguna jika Anda berlatih untuk tujuan tertentu. Hal ini juga dapat membantu Anda untuk tetap melanjutkan usaha ketika tekad Anda berkurang.
Di atas treadmill, Anda harus membuat keputusan secara sadar untuk menekan tombol agar memperlambat kecepatan lari Anda. Jika kamu lari di luar ruangan, Anda akan secara alami mengurangi kecepatan tanpa menyadarinya, karena tubuh Anda merespon pada rasa lelah yang dirasakan.
3. Aman untuk Persendian
Lari di atas treadmill lebih aman bagi persendian dibandingkan dengan lari di jalan atau trotoar beton. Jika Anda berlari secara teratur, termasuk beberapa latihan pada treadmill, Anda akan mengurangi dampak negatif pada sendi dan risiko cedera. Jika Anda baru sembuh dari cedera atau memiliki masalah dengan sendi Anda, treadmill menawarkan cara untuk membangun kembali latihan Anda secara bertahap.
Untuk pemesanan dan info lebih lanjut :
Berikut Adalah Berbagai Cara Menggunakan Treadmill Agar Sesi Olahraga Anda Jadi Lebih Efektif
1. Berlari menanjak dengan fitur incline mode
Kalori yang dibakar ketika berlari menanjak tentu akan berbeda dibanding dengan berjalan atau berlari di lintasan datar. Tapi kalau Anda termasuk pemula, jangan langsung bernafsu pakai mode ini.
Mulailah secara bertahap dengan berjalan atau joging di atas treadmill selama 15-30 menit untuk dua sampai tiga hari dalam seminggu. Jika Anda sudah merasa nyaman dengan rutinitas ini, barulah selipkan lari di tanjakan. Setidaknya Anda harus buat satu sesi lari treadmill Anda dalam seminggu dengan berlari menanjak.
Saat ini, banyak mesin treadmill keluaran terbaru yang sudah memiliki fitur incline mode. Incline mode memungkinkan Anda merubah lintasan treadmill menjadi menanjak. Anda bisa menggunakan fitur ini dan buat derajat kemiringan tanjakannya menjadi 1% sampai 2%. Anda juga bisa secara manual menyesuaikan tanjakan treadmill. Kemudian, cobalah untuk mempertahankan kecepatan berjalan atau berjalan normal selama latihan berlangsung. Teruskan selama 20 sampai 30 menit di atas treadmill.
2. Ubah kecepatan larinya
Jika selama ini Anda hanya berlari dengan kecepatan rata-rata tanpa ada variasi, kombinasikan sesi lari treadmill Anda dengan jenis lari interval. Lari interval merupakan kombinasi dari lari pelan (kecepatan anda biasanya) dan lari cepat (secepat mungkin yang Anda bisa dalam jangka waktu tertentu), dengan menggabungkannya dengan lari pemulihan (lari jarak pendek dan kecepatan rendah).
Lari interval bisa bersifat singkat atau lama, tergantung pada kebutuhan Anda. Lari interval baik untuk meningkatkan performa lari dan daya tahan Anda secara keseluruhan. Kebanyakan treadmill memiliki pilihan terprogram yang mencakup latihan interval, atau Anda dapat menciptakannya sendiri. Setelah pemanasan lari selama sepuluh menit, lari secepat mungkin selama 30 sampai 60 detik. Setelah pemulihan 60 sampai 90 detik, ulangi interval lagi. Sisihkan satu sesi lari dalam seminggu untuk melatih lari interval ini. Seluruh latihan harus berlangsung antara 30 dan 45 menit, termasuk pemanasan dan pendinginan 10 menit.
3. Lari jangka panjang
Sesuai namanya, lari jangka panjang harus menghabiskan waktu yang lama, minimal harus cukup lama untuk membuat Anda merasa lelah. Lari jangka panjang dimaksudkan untuk membangun daya tahan tubuh Anda. Jarak lari akan tergantung pada kondisi Anda dan bisa berubah sesuai peningkatkan ketahanan Anda.
Seminggu sekali tambahkan sesi lari jangka panjang yang kira-kira dua kali lebih lama dari rutinitas Anda biasanya. Kecepatan lari pasti akan lebih lambat, tapi teruslah berlari sampai sesi selesai.
4. Jangan lari berpegangan handrail
Beberapa orang beranggapan memegang pegangan tangan saat berlari merupakan cara menggunakan treadmill yang benar. Ini tidak benar. Pegangan tangan hanya ada untuk membantu Anda masuk dan keluar dari treadmill dengan aman. Saat berlari di atas treadmill, latihlah bentuk tubuh bagian atas sesuai dengan pose berlari yang tepat dengan menahan lengan Anda pada sudut 90 derajat, sama seperti jika Anda berlari di jalanan.
Pastikan juga tubuh Anda tegak lurus. Tidak perlu bersandar ke depan karena treadmill akan menarik kaki Anda ke belakang. Anda perlu menarik kaki dari karpet sebelum digerakkan oleh sabuk. Jika Anda terlalu condong ke depan, Anda mungkin akan menderita sakit leher dan punggung.
5. Pakai fitness tracker
Fitur heart beat monitor yang terprogram dalam fitness tracker memungkinkan Anda untuk mengawasi perubahan detak jantung Anda. Namun begitu, beberapa treadmill keluaran terbaru sudah memiliki monitor detak jantung terprogram dalam mesinnya, Jika ini adalah mesin treadmill Anda, selalu perhatikan angka yang tertera di layar monitornya. Kalau detak jantung belum terpacu, Anda bisa menaikkan intensitas dengan menambah kecepatan dan membuat sudut lintasan semakin tinggi dengan incline mode (tapi kemiringannya jangan melebihi 7%) untuk mencegah kelelahan dan cedera.
Jika tidak terdapat indikatornya, Anda bisa menghitung detak jantung maksimal dengan rumus 220 dikurang umur Anda saat ini. Bagi Anda yang baru menggunakan treadmill, cobalah targetkan detak jantung antara rentang 50-65% dari detak jantung maksimal yang telah Anda hitung di atas. Bagi Anda yang sudah berpengalaman, 80% adalah angka yang bagus.
6. Jangan lupa pemanasan dan pendinginan
Pemanasan adalah hal yang penting untuk dilakukan di olahraga manapun. Ini mencegah cedera atau rasa pegal yang sangat pada otot dan persendian Anda. Tentu saja, ini juga perlu Anda lakukan sebelum dan setelah treadmill. Pemanasan adalah salah satu poin penting cara menggunakan treadmill.
Sebelum menaiki treadmill, disarankan untuk Anda melakukan peregangan statis dan dinamis ringan agar otot siap untuk bekerja terus menerus selama Anda lari di treadmill. Seperti yang Anda telah ketahui, ketika berlari Anda akan melibatkan keseluruhan bagian tubuh.
Kemudian ketika mulai naik di roda treadmill, pastikan Anda memulainya dengan berjalan selama beberapa menit sebelum mulai berlari dengan kecepatan tinggi. Gunakan fitur menaikkan kecepatan dari berjalan, jogging, hingga berlari. Kenaikan kecepatan perlahan ini untuk membuat tubuh Anda tidak kaget.
Begitu pun ketika Anda memutuskan untuk menyelesaikan lari Anda. Gunakan fitur cooling down jika treadmill Anda memilikinya. Hanya dengan menekan satu tombol tersebut, kecepatan dari treadmill akan perlahan-lahan berkurang. Anda akan diminta untuk berjalan selama 2-3 menit sebelum treadmill benar-benar berhenti. Pendinginan dilakukan agar otot Anda tidak kaget karena perubahan intensitas yang drastis jika Anda langsung berhenti begitu saja.
